腊月赶大集，烟火气升腾。腊肉香肠、坚果蜜饯、醇酒佳肴……琳琅年货勾动舌尖期盼，却也悄然布下健康“绊马索”。
春节一过，医院门诊常出现就诊小高峰：有人贪食油腻，突发胆绞痛；有人糕点过量，肠胃“罢工”抗议；有人饮酒助兴，竟触发心梗警报；还有人盲目进补，反加重妇科负担……
2026马年春节将至，山东省第二人民医院消化内一科、消化内二科、肝胆外科、妇科、冠心病介入团队的专家们化身“伯乐”，教你慧眼识别健康隐患，助你紧握“缰绳”，策马有度，欢庆无忧。
“骏马迎春·年货大集”新年特别策划今日开启！不让年味脱缰，只让健康驰骋——把丰盛、喜庆与安心，稳稳带回家。
本期健康顾问：
山东省第二人民医院妇科主任刘国红
年货是年味的载体，而对女性而言，日常饮食绝非简单的果腹之需，更直接关系着内分泌的稳定与生殖系统的健康。诸如多囊卵巢综合征（PCOS）、月经不调、备孕困难等问题，其潜在危险因素往往就隐匿在那些看似“无害”的年货清单之中。
展开剩余75%高糖高脂饮食
多囊卵巢综合征的“核心催化剂”
大量研究表明，高升糖指数（GI）饮食与过多饱和脂肪摄入，会显著加剧胰岛素抵抗——这是多囊卵巢综合征的核心病理机制之一。
胰岛素水平异常升高，会刺激卵巢分泌过多雄激素，进而引发：
●月经稀发或闭经；
●排卵障碍、不孕；
●痤疮、多毛、体重难减。
▲医生建议
1.果断清空高糖购物车：奶茶、果汁饮料、果脯蜜饯等含添加糖食品，请直接略过。
2.优选低GI主食与水果：用燕麦、糙米、全麦面包替代精米白面；选择苹果、梨、柚子、蓝莓等低GI水果。
3.增加优质蛋白与膳食纤维：多搭配豆腐、黑豆等豆制品，以及菠菜、西蓝花等深绿色蔬菜；
4.理性摄入健康脂肪：每天一小把原味坚果有益，但务必远离油炸零食和反式脂肪。
▲关键提醒
对于超重或肥胖的PCOS女性，减重5%—10%即可显著改善胰岛素敏感性和排卵功能。而控制精制糖摄入，正是迈出这一步的关键。
酒精
生殖健康的“沉默干扰者”
酒精不仅增加肝脏负担，更会直接干扰女性生殖内分泌系统：
●影响雌激素、孕激素的合成与代谢；
●损害卵子质量；
●降低子宫内膜容受性。
有研究提示，酒精暴露会显著降低卵巢储备功能（表现为卵泡计数和抗缪勒管激素水平下降），并导致子宫内膜变薄，这直接关联到受孕率下降与早期流产风险增加。
▲医生建议
1.备孕期间应完全戒酒；
2.经期及经前一周格外谨慎：此时饮酒可能扩张血管，导致经量增多、痛经加剧。
谨慎看待“滋补品”
有些可能是内分泌干扰源
逢年过节，蜂王浆、雪蛤、胎盘素及一些美容口服液常被作为热门礼品。但这些产品可能含有：
●外源性雌激素；
●未标明的激素类似物。
这些成分属于“内分泌干扰物（EDCs）”（它们存在于某些补品及塑料制品、农药、化妆品中），能模拟或干扰人体自身激素信号。对以下人群的健康风险尤为显著：
●已有PCOS、子宫肌瘤、乳腺增生等问题；
●正在接受促排卵、试管婴儿等辅助生殖治疗。
▲安全原则
1.避免来源不明、成分不清的“功能性补品”，不盲目跟风；
2.选购时优先选择有第三方检测报告、配料表清晰透明的产品；
3.正在备孕或接受生殖治疗者，建议暂停使用所有可能含激素风险的口服补品，直至治疗周期结束或确认妊娠。
女性健康提醒：
选对年货，给内分泌一份温柔呵护
女性的生殖健康是一套精密的系统，日常饮食是维护其平稳运行的基石。
这个春节，为家人挑选年货的同时，也请为她或者自己备上一份“内分泌友好”的关爱清单：低GI饮食、优质蛋白、丰富蔬菜、适量健康脂肪，彻底远离酒精和不明补品。规律作息、适度运动与保持稳定的情绪，是性价比最高、最有效的保养良方。
请把这份来自妇科临床一线的年货健康锦囊，转发给妈妈、姐妹、女儿、妻子，送上一份科学又贴心的呵护。
骏马迎春到，健康福气绕。愿每位女性内调外养，气盈神安，年货有道，岁岁欢然！
【文末彩蛋·口口相传】
糖油少碰月经安，补品不明莫乱添；
低GI主食优蛋白，蔬果坚果巧周全；
经期孕期酒不沾，规律作息活力满；
健康年货伴身边，笑迎新岁体安然。
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